അഭിപ്രായം: മെഡികെയർ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ മറയ്ക്കില്ലായിരിക്കാം - നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ദന്ത സംരക്ഷണം, കാഴ്ച, കേൾവി തുടങ്ങിയ "കഴുത്തിന് മുകളിൽ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഇനങ്ങൾ മെഡികെയറിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് പഴയ അമേരിക്കക്കാർക്ക് അറിയാം.ഏതായാലും നല്ല പല്ലും കണ്ണും കാതും ആർക്ക് വേണം?
പ്രസിഡന്റ് ബൈഡൻ തന്റെ സാമൂഹിക ചെലവ് ബില്ലിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിർദ്ദേശിച്ചു, എന്നാൽ റിപ്പബ്ലിക്കൻമാരുടെയും വെസ്റ്റ് വിർജീനിയ സെനറ്റർ ജോ മഞ്ചിനെപ്പോലുള്ള കുറച്ച് ഡെമോക്രാറ്റുകളുടെയും പ്രതിപക്ഷ മതിൽ പ്രസിഡന്റിനെ പിൻവാങ്ങാൻ നിർബന്ധിച്ചു.അദ്ദേഹം മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുന്ന പുതിയ ബില്ലിൽ കേൾവിശക്തി ലഭിക്കും, എന്നാൽ ദന്ത സംരക്ഷണത്തിനും കാഴ്ചയ്ക്കും വേണ്ടി, മുതിർന്നവർ അവരുടെ പോക്കറ്റിൽ നിന്ന് ഇൻഷുറൻസിനായി പണം നൽകുന്നത് തുടരും.
തീർച്ചയായും, പ്രതിരോധ മരുന്ന് മികച്ചതാണ് - വിലകുറഞ്ഞത് - പരിചരണം.നല്ല കാഴ്ച നിലനിർത്തുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ നന്നായി പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം.ചില കാര്യങ്ങൾ വളരെ ലളിതമാണ്.
വായിക്കുക: വർഷങ്ങളിലെ ഏറ്റവും വലിയ സാമൂഹിക സുരക്ഷാ ശമ്പള വർദ്ധനവ് മുതിർന്നവർക്ക് ലഭിക്കുന്നു - എന്നാൽ അത് പണപ്പെരുപ്പം വിഴുങ്ങി
വെള്ളം കുടിക്കു."ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ കണ്ണുനീർ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കണ്ണുകൾ വരണ്ടുപോകാതിരിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്," യേൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനായ ഡോ. വിസെന്റെ ഡയസ് എഴുതി.ശുദ്ധജലം, സ്വാഭാവിക രസം അല്ലെങ്കിൽ കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം മികച്ചതാണ്;കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളോ മദ്യമോ ഒഴിവാക്കാൻ ഡയസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
കൂടുതൽ ചുറ്റിനടക്കുക.വ്യായാമം നല്ല ആരോഗ്യവും പ്രായമാകൽ വിരുദ്ധവുമായ തെറാപ്പി ആണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി മൂർച്ചയുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഒഫ്താൽമോളജി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്, കുറഞ്ഞ മുതൽ മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിന് പോലും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലാർ ഡീജനറേഷന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് - ഇത് ഏകദേശം 2 ദശലക്ഷം അമേരിക്കക്കാരെ ബാധിക്കുന്നു.ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഗ്ലോക്കോമ രോഗികളിൽ 2018-ൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, പ്രതിദിനം 5,000 ചുവടുകൾ അധികമായി നടക്കുന്നത് കാഴ്ച നഷ്ടത്തിന്റെ നിരക്ക് 10% കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.അതിനാൽ: കാൽനടയാത്ര പോകുക.
നന്നായി കഴിക്കുക, നന്നായി കുടിക്കുക.തീർച്ചയായും, കാരറ്റ് നിങ്ങളുടെ സമപ്രായക്കാർക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്.എന്നിരുന്നാലും, ട്യൂണ, സാൽമൺ തുടങ്ങിയ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് സെന്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ (സിഡിസി) പറയുന്നു.കണ്ണിന് ഗുണകരമായ പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും സമ്പന്നമായ ചീര, കാലെ തുടങ്ങിയ പച്ച ഇലക്കറികളും ഉണ്ട്.വിറ്റാമിൻ സി കണ്ണിനും വളരെ നല്ലതാണ്, അതായത് ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്.എന്നിരുന്നാലും, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ എല്ലാം മിതമായിരിക്കണം.
എന്നാൽ വ്യായാമം, ജലാംശം നിലനിർത്തൽ, ശരിയായ ഭക്ഷണം എന്നിവ യുദ്ധത്തിന്റെ പകുതി മാത്രമാണ്.തിമിരത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹാനികരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് സൺഗ്ലാസുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നു.നിഴലുകൾ വെയിൽ ഉള്ള ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ എന്ന് തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്.“വെയിലോ മേഘാവൃതമോ ആകട്ടെ, വേനൽക്കാലത്തും ശൈത്യകാലത്തും സൺഗ്ലാസ് ധരിക്കൂ,” ആരോഗ്യ എഴുത്തുകാരൻ മൈക്കൽ ഡ്രെഗ്നി ExperienceLife.com-ൽ ആവശ്യപ്പെട്ടു.
സ്ക്രീൻ വിടുക.വിഷൻ കൗൺസിൽ സ്പോൺസർ ചെയ്യുന്ന ഗവേഷണം അവകാശപ്പെടുന്നത്, "സാധാരണയായി കമ്പ്യൂട്ടറുകളും ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്ന" 59% ആളുകളും (മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, മിക്കവാറും എല്ലാവരും) "ഡിജിറ്റൽ ഐ ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട് (കമ്പ്യൂട്ടർ ഐ ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) . ”
സ്‌ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം (സാധ്യമെങ്കിൽ), ആംബിയന്റ് ലൈറ്റിംഗ്-കുറച്ച് തീവ്രത കുറഞ്ഞ ബൾബുകൾ കുറയ്ക്കുന്നത് മുതൽ കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകളും AllAboutVision.com എന്ന വിഷ്വൽ ഉപദേശം നൽകുന്നു.മൂടുശീലകൾ, മൂടുശീലകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറവുകൾ എന്നിവ അടച്ച് ബാഹ്യ പ്രകാശം കുറയ്ക്കുക.മറ്റ് നുറുങ്ങുകൾ:
അവസാനമായി, "ബ്ലൂ-റേ" ഗ്ലാസുകളുടെ കാര്യമോ?അവ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ എപ്പോഴും കേട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ക്ലീവ്‌ലാൻഡ് ക്ലിനിക് അടുത്തിടെ ഈ പഠനത്തെ ഉദ്ധരിച്ചു, "ഡിജിറ്റൽ കണ്ണിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് തടയാൻ നീല ബ്ലോക്കിംഗ് ഫിൽട്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് കുറച്ച് തെളിവുകളില്ല" എന്ന് നിർണ്ണയിച്ചു.
മറുവശത്ത്, ഇത് കൂട്ടിച്ചേർത്തു: "നീല വെളിച്ചം നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സമയക്രമത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, കാരണം അത് നിങ്ങളുടെ സർക്കാഡിയൻ താളത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു (നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്ക് എപ്പോൾ ഉറങ്ങണം അല്ലെങ്കിൽ ഉണരണം എന്ന് നിങ്ങളോട് പറയും)."അതിനാൽ, “നിങ്ങൾ രാത്രി വൈകി മൊബൈൽ ഫോണുകൾ കളിക്കുന്നത് തുടരുകയോ ഉറക്കമില്ലായ്മയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ബ്ലൂ-റേ ഗ്ലാസുകൾ നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കാം” എന്ന് ക്ലിനിക്ക് കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
പോൾ ബ്രാൻഡസ് മാർക്കറ്റ് വാച്ചിന്റെ കോളമിസ്റ്റും വെസ്റ്റ് വിംഗ് റിപ്പോർട്ടുകളുടെ വൈറ്റ് ഹൗസ് ബ്യൂറോ ചീഫുമാണ്.Twitter @westwingreport-ൽ അവനെ പിന്തുടരുക.